Pieczona Tilapia z toppingiem Cajun Crumb

Oto pikantny, smaczny przepis na tilapię. To takie proste danie do przygotowania i cienkie filety z tilapii pieczą się szybko. Podawaj tę tilapię z ryżem lub pieczonymi ziemniakami i warzywami lub rzucaną sałatą.

Jeśli nie masz przygotowanej przyprawy Cajun, zrób to od podstaw. Spróbuj tego niesłodowanego przepisu na przyprawy Cajun lub kreolski i dodaj sól do okruchów, do smaku. Lub użyj tej mieszanki przyprawowej Cajun z solą .

Powiązane przepisy: Pieczona Tilapia z pieczonym majonezem z czerwonej papryki

Co będziesz potrzebował

• 4 do 6 filetów z tilapii
• 1 filiżanka
• miękkie świeże bułki tartej
• 4 łyżki masła, podzielone
• 1 1/2 łyżeczki przyprawy Cajun
• Szczypta suszonego tymianku
• 1/2 łyżeczki soli
• Dash pieprz czarny

Jak to zrobić

1. Ogrzej piekarnik do 400 F.
2. Lekko posmaruj dużą płytką płytką do pieczenia.
3. Ułóż filety rybne na przygotowanej blasze do pieczenia. Posmaruj 1 łyżką roztopionego masła. Połącz pozostałe 3 łyżki masła z bułką tartą i przyprawami. Posyp okruchy na filety z tilapii.
4. Piec filety rybne przez 10 do 15 minut lub do momentu, aż ryby zostaną ugotowane. Ryby będą nieprzezroczyste i po ugotowaniu będą łatwo łuszczyć się widelcem.

1. Ostrożnie wyjąć filety na płytki za pomocą szpatułki.

Służy 4.

Porady ekspertów

• W przypadku miękkiego świeżego bułka tarta należy przetworzyć nieświeże lub jednodniowe pieczywo w maszynce i zamrozić okruchy w zamykanych zamkiem błyskawicznych workach. Będziesz miał okruchy chleba za każdym razem, gdy ich potrzebujesz.
• Dla drobnych suchych okruchów, tostowego, jednodniowego lub czerstwego pieczywa w piekarniku - około 12 do 14 minut w temperaturze 325 F - do czasu wysuszenia, a następnie przetwarzania. Zobacz, jak ułatwić pieczenie tartej bułki tartej na przyprawy.
• Ten przepis można przygotować z innymi rodzajami ryb. Spróbuj z plamiakiem, dorszem lub mintaja. W przypadku grubszych filetów, pozostaw kilka dodatkowych minut w piekarniku.

Może ci się spodobać również

Pieczone filety z tilapii z musztardowo-pekanową skórką

Tilapia z masłem toppingowym

Pieczone filety z tilapii z cytryną i masłem

Pieczone ryby Panko Crusted

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	263
Całkowita zawartość tłuszczu	13 g
Tłuszcz nasycony	8 g
Tłuszcz nienasycony	4 g
Cholesterol	31 mg
Sód	284 mg
Węglowodany	32 g
Błonnik pokarmowy	5 g
Białko	5 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)