Szukasz łatwych przepisów na tofu? Oto pełna lista prostych receptur tofu .
Ten wegetariański (i wegański !) Przepis na chili zawiera dwa razy więcej białka, zarówno fasolę, jak i tofu, a także dużo aromatu z chili w proszku, papryki, grzybów i odrobiny cukru, aby dać mu odrobinę czegoś ekstra. Lubię też dodać odrobinę papryki do wegetariańskiego chili, jeśli mam trochę pod ręką, i znam kilku wegetarian, którzy przysięgają na właściwości poprawiające smak płynnego dymu - dodaj odrobinę lub dwie tam, jeśli " d jak.
Wegetariańskie chili to zawsze świetny pomysł, aby doprowadzić do potluku, ponieważ łatwo jest wyhodować dużą partię. Zablokuj wszelkie resztki w pojemnikach porcjowanych, aby zabrać się do biura na resztę lunchu, albo sprawdź te pomysły, co zrobić z resztkami chili , lub przewiń w dół o kilka innych sposobów, aby zrobić porcję wegetariańskiego chili .
Zobacz także: Więcej domowych wegetariańskich i wegańskich receptur chili
Co będziesz potrzebował
- 3 łyżki. olej roślinny
- 1 14 oz. paczka tofu firmy lub ekstra firmy, rozdrobniona
- 1 cebula, pokrojona w kostkę
- 1 zielona papryka, pokrojona w kostkę
- 3 ząbki czosnku, mielone
- 1 szklanka pieczarek w plasterkach
- 3 łyżki. chili w proszku
- sól i pieprz do smaku
- 1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
- 1/2 łyżeczki. kminek
- 1 14 oz. może sos pomidorowy
- 1 28 oz. można całe lub pokrojone w kostkę pomidory, z płynem
- 1 28 oz. może fasola nerkowa, odsączone
- 1 łyżka. cukier (opcjonalnie, ale przyjemnie)
Jak to zrobić
- W dużej doniczce smażyć tofu w oleju roślinnym na średnim ogniu przez około 3 minuty.
- Dodaj cebulę, zielony pieprz, czosnek, pieczarki, chili w proszku, sól i pieprz, kajenę i kminek. Gotuj, aż warzywa będą ledwie czułe, około 5 minut.
- Następnie dodaj sos pomidorowy, całe lub pokrojone w kostkę pomidory, fasolę i cukier. Doprowadzić do powolnego gotować. Przykryj i odstaw do gotowania na co najmniej 45 minut. Cieszyć się!
Sprawia, że 8 porcji wegetariańskie wegetariańskie i wegańskie tofu chili.
Masz resztki? Oto kilka pomysłów na resztki chili.
Lubisz ten przepis?
Kochasz ten wegetariański i wegański przepis na tofu? Oto kilka niesamowitych rzeczy, które możesz zrobić dzięki tofu:
- Wegetariańskie frytki z tofu
- Przepisy wykorzystujące jedwabne tofu
- Pełna lista receptur tofu
- Jaka jest wartość odżywcza tofu?
Informacje żywieniowe na porcję:
Kalorie: 486
% Dzienna wartość:
Całkowita zawartość tłuszczu: 9,1 g, 14% / tłuszcz nasycony: 1,7 g, 9%
Cholesterol: 0 mg, 0%
Sód: 313 mg, 13%
Całkowita zawartość węglowodanów: 77,4 g, 26%
Błonnik pokarmowy: 19,1 g, 76%
Białko: 28,9 g
Witamina A 47%, witamina C 72%, wapń 21%, żelazo 49%
Więcej przepisów wegetariańskich i wegańskich Chili:
- Super łatwe wegetariańskie Chili
- Pszenica Berry Chili
- Warzywo Chili
- Ostry Cztery Alarm Wegetariański Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- Więcej wegetariańskich przepisów
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 521 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 11 g |
| Tłuszcz nasycony | 1 g |
| Tłuszcz nienasycony | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 197 mg |
| Węglowodany | 82 g |
| Błonnik pokarmowy | 24 g |
| Białko | 31 g |