Szukasz przepisu na to, jak przygotować wegańską lasagne z góry w garnku lub powolnej kuchence? Znalazłeś to!
Możesz przygotować ten łatwy wegetariański i wegański przepis na lasagne w swoim garnek sześć do ośmiu godzin przed kolacją przy użyciu kilku prostych składników, w tym tofu, świeżej bazylii, mrożonego szpinaku, sosu pomidorowego i makaronem lasgana.
Używanie tofu zamiast sera sprawia, że ten przepis na lasagne jest bardzo niskotłuszczowy, a także wegański, lub można spróbować wegańskiego substytutu sera ricotta, niezależnie od tego, czy jest kupowany w sklepie, czy też domowej roboty tofu z serem ricotta .
Z 284 kaloriami na porcję ta lasagne również ledwo zakrada się do kategorii niskokalorycznej. Po prostu obserwuj te porcje!
Co będziesz potrzebował
- 1 pojemnik
- miękkie (jedwabiste) tofu
- 1 pojemnik firmy lub dodatkowe tofu firmy
- 1/4 szklanki mleka sojowego
- 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
- 2 łyżki soku z cytryny
- 3 łyżki świeżej bazylii, posiekane
- 1 łyżeczka soli
- 2 opakowania 10 uncji mrożonego szpinaku, rozmrożone i poklepane na sucho
- 4 szklanki sosu pomidorowego
- 1 10-uncji pudełkowe makaron lasagne
Jak to zrobić
W maszynce lub mikserze połączyć jedwabne tofu , mocne lub ekstra-tofu, mleko sojowe, czosnek w proszku, sok z cytryny, bazylię i sól i przetwarzać aż do uzyskania gładkości. Dodaj rozmrożoną szpinak do tej mieszaniny. Możesz również po prostu użyć dużego widelca, aby dokładnie złączyć wszystko razem.
Połóż około kubka sosu pomidorowego na dnie garnka do garnka lub powoli gotuj. Następnie umieść 1/3 makaronu lasagne na sosie i 1/3 mieszanki tofu i szpinaku na wierzchu makaronu.
Powtórz te warstwy, mając pewność, że skończysz z sosem na wierzchu.
Gotuj w garnku na małym ogniu przez 6 do 8 godzin lub do momentu, aż makaron będzie miękki.
Podawaj z odrobiną odżywczych drożdży na górze, jeśli chcesz.
Sprawia, że 6 porcji lasagna.
Informacje o wartości odżywczej:
Kalorie: 284, Kalorie z tłuszczu: 53
% Dzienna wartość:
Całkowita zawartość tłuszczu: 5,9 g, 9%; Tłuszcz nasycony: 0,9 g, 5%; Trans Fat: 0.0g
Sód: 1352 mg, 56%
Całkowita zawartość węglowodanów: 42,0 g, 14%
Błonnik pokarmowy: 5,3 g, 21%
Cukry: 9,1 g
Białko: 20,1 g
Witamina A 190%, witamina C 68%, wapń 27%, żelazo 33%
Więcej Łatwe przepisy na wegetariańskie garnki Crock:
- Vegetarian Crock Pot Chili
- Wegetariańskie Fasolka po bretońsku
- Grochówka
- Mexican Refried Beans
- Zupa Minestrone warzywna
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Fasolka po bretońsku słodki ananas
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Szpinak zapiekanka
- Very Veggie Crock Pot Chili
- Wegetariański jęczmienny Chili
| Wytyczne żywieniowe (na porcję) | |
|---|---|
| Kalorie | 369 |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 13 g |
| Tłuszcz nasycony | 2 g |
| Tłuszcz nienasycony | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sód | 994 mg |
| Węglowodany | 46 g |
| Błonnik pokarmowy | 8 g |
| Białko | 25 g |