Zdrowe sposoby na zaokrąglenie zajęć szkolnych dla dzieci
Czy dzieci są zmęczone tym samym ole PB i J każdego dnia? Czy chcesz uzupełnić swoje obiady o coś oprócz żetonów i gotowych ciasteczek? Jesteś we właściwym miejscu. Te pomysły na lunch z brązowymi torebkami dają Ci 26 kreatywnych i zdrowych sposobów na codzienne napełnianie lunchowych pudełek dla dzieci przez miesiąc:
- Pizza Wrap Sandwiches - Trzy składniki sprawiają, że te okładki są błyskawiczne, a dzieci je uwielbiają.
- Sałatka z tuńczyka z makaronem - ta zimna sałatka z makaronem jest ulubioną potrawą dla dzieci. A dorośli polubią fakt, że może to być zrobione z góry. Spróbuj zamieniać tuńczyka w puszkę z sardynkami - są pełne zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, a dzieci nie będą w stanie poczuć tej różnicy.
- Chińska sałatka z kurczakiem - sałata rzymska, kurczak z rożna, mandarynki i paczkowane paski wonton stanowią podstawę tej prostej sałatki z kurczaka. Użyj opatrunku azjatyckiego zakupionego w sklepie lub przygotuj domowy sos do przepisu.
- Bolonki i serowe roll-upy - plasterki bolońskiej owiniętej wokół sera, a następnie podawane na wykałaczkach. Idealny dla przedszkolaków i małych dzieci.
- Zupa pomidorowa - to klasyczny lunch dla dzieci - i nie bez powodu: kochają to. Dodaj kanapkę z serem (na gorąco lub na zimno) na pełny lunch, którego dzieci nie odważyłyby się wymienić.
- Jajka na twardo - proste jajko jest doskonałym źródłem białka, witaminy A, ryboflawiny i kwasu foliowego. Dodatkowo, jest tani i możesz gotować sześć lub siedem jaj w niedzielę i pakować je na lunch dla dzieci przez cały tydzień.
- Zdrowy przepis na popcorn - ten przepis na popcorn zaczyna się od popcornu z płyty kuchennej lub powietrza. Ale dostaje zdrowego odżywienia od drożdży odżywczych (znajdujących się w sklepach ze zdrową żywnością), które roją się od aminokwasów i witamin z grupy B. Jeszcze lepiej: odżywcze drożdże mają tandetny smak, więc ten popcorn smakuje prawie jak popcorn z sera .
- Meatball Rolls - Ciasto z ciasta półksiężycowego owinięte jest wokół gotowanych klopsików w tym super prostym przepisie, który dzieci pokochają. Spróbuj eksperymentować z różnymi rodzajami klopsików - kurczakiem, włoskim itd.
- Kulki ryżowe - Dzieci uwielbiają te chrupiące kulki ryżowe (które można upiec lub usmażyć), ale niespodzianką jest to, że są wypełnione warzywami! Shhh - nie musisz mówić swoim wybrednym zjadaczom, jeśli nie chcesz. Te kulki ryżowe mogą być wykonane z góry i zjedzone na gorąco, ciepło lub na zimno.
- Sałatka z grochu z bekonem - nawet ci, którzy nie lubią grochu, polubią tę chrupiącą sałatkę z bekonem, groszkiem i orzeszkami ziemnymi w słodkim kremowym sosie .
- Mini Frittatas - Te miniaturowe frittaty wytwarzane są w małych foremkach (lub zwykłych foremkach do muffinów) i są pełne smaku i składników odżywczych. Spróbuj dodać posiekaną szynkę lub smażone warzywa.
- Masło orzechowe Rice Crispy Treats - chrupiące, brązowe płatki ryżowe i syrop z brązowego ryżu nadają klasycznym ryżu chrupiącym smakołykom odżywianie (i smakują też świetnie).
- Marchewki z masłem orzechowym , rozmazane na marchwi lub jako dip.
- Kanapki z ogórkiem - Te proste kanapki to nie tylko herbata. Dzieciom spodoba się te kanapki z ogórkiem jeszcze bardziej, gdy używa się wycinaków do galaretek (porównaj ceny), aby z nich robić zabawne kształty.
- Healthy Kit Kat Bars Recipe - Podobnie jak batonik o tej samej nazwie, tylko nieco zdrowszy dzięki brązowemu syropowi ryżowemu. Dzieci nie będą w stanie zasmakować różnicy.
- Plasterki jabłek z masłem orzechowym i granolą - Ułożyć plasterki jabłka z masłem orzechowym, masłem czekoladowo-orzechowym lub masłem czekoladowo-orzechowym i posypać odrobiną muesli.
- Seaweed Snacks (porównaj ceny) - Chrupiące, słone i zdrowe, te cienkie jak papier przekąski są popularne w Japonii i Korei. Szukaj ich w azjatyckich supermarketach, sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.
- Zdrowe ciasteczka z kawałkami czekolady - ten przepis jest pełen zdrowego owsa, otrębów i orzechów. Ma też odpowiednią konsystencję dla idealnie miękkiego, zdrowego ciasteczka z kawałkami czekolady. Dzieciom spodoba się ten lunchowy lunch.
- Deli Stromboli - Połóż mięso i ser na lunch w środku schłodzonej pizzy, rozwałkuj i upiecz. Zawiń w izolowane pudełko na drugie śniadanie, a dzieci dostają przyjemny gorący posiłek bez większego wysiłku niż przygotowanie kanapki.
- Guacamole - Kiedyś uważano, że nic nie jest zdrowe, guacamole po raz kolejny zasłużyło sobie na zdrową żywność. Pakowane z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3, guacamole stanowi doskonałą przekąskę na szkolne obiady. Po prostu dodaj trochę chipsów z tortilli pełnoziarnistej.
- Mrówki na kłodzie - seler faszerowany twarogiem i posypany rodzynkami.
- Słodkie chipsy (porównaj ceny)
- Kanapki z kremem i galaretką - Te proste kanapki są robione na ciastkach ryżowych, które pomagają w utrzymaniu nadzienia z rozmoczonego pieczywa. Dzieciom podobają się również atrakcyjne przekąski, które mają ciastka ryżowe. Spróbuj użyć różnych smakowych ciastek ryżowych dla odmiany.
- Nutella Waffle Sandwich - gofry pełnoziarniste to chleb dla tych słodkich kanapek, które są posmarowane pastą z czekolady z orzechami laskowymi . Na wierzchu świeże truskawki w plasterkach.
- Okłady z indyka z dżemem morelowym i boczkiem - te okładki mają tę słodko-słoną kombinację, którą wszyscy uwielbiają. Aby zaoszczędzić czas, użyj wstępnie ugotowanego boczku.
- Hummus - podawaj jako dip z pałeczkami marchewki, selera, chipsami pita i / lub chlebem pita.
Nie przegap: Zdrowe pomysły na przekąskę dla dzieci