Łatwe do przygotowania posiłki na ciążę

Podczas ustalania nakazów i zakazów tego, co powinieneś jeść, oczekując, a zwłaszcza tych wszystkich pokarmów, których należy unikać w czasie ciąży, łatwo jest zapomnieć, że często czujesz się zbyt zmęczony, aby zajmować się kuchnią - szczególnie podczas twoje wyczerpujące pierwsze i ostatnie trymestry. Jest rzeczą oczywistą, że nigdy nie było lepszego czasu, aby dobrze zjeść i gotować od zera. Te zdrowe przepisy oferują wszystko, czego możesz potrzebować dla Ciebie i Twojego dorastającego dziecka, ale nie będą cię zbyt długo przesuwać.

• 01 z 10

  Przepis na holenderską szarlotkę

  Zacznij zdrowy dzień dzięki tej pełnowartościowej muesli, która flirtuje z nutami tradycyjnej holenderskiej szarlotki, ale jest naprawdę dobra dla ciebie i dla dziecka. Jest zrobiony z owsa, migdałów i siemię lniane i jest pozbawiony glutenu, laktozy i rafinowanych cukrów. Mając przyzwoitą granolę, która w dzisiejszych czasach domaga się ceny wyższej niż 4 dolary, pomyśl o wszystkich zaoszczędzonych przez siebie pieniądzach, które można lepiej wykorzystać w pokoju dziecinnym.

• 02 z 10

  Pikantny przepis na sałatkę z brokułów i dyni

  Ta sałatka z przyprawami z imbirem i przyprawami z imbirem jest właśnie tym, czego ty i dziecko potrzebujecie na lunch. Jest bogatym źródłem jednego z najważniejszych składników odżywczych potrzebnych w czasie ciąży - żelaza - a także witaminy C potrzebnej do jej wchłonięcia. Nasza wskazówka dla zmęczonych przyszłych mam? Podwaj na dynie, aby rozpocząć jutrzejszy lunch lub kolację (na przykład Pumpkin Risotto lub Pumpkin and Sage Pasta).

• 03 z 10

  Pan-Roasted Prawn Tartare Recipe Pan-Roasted Prawn Tartare Przepis

  Ten wspaniały przepis na przystawkę przywołuje świeży, ostry smak prawdziwego tatarskiego (tradycyjnie surowego, drobno posiekanego owocu morza lub mięsa), którego ciężarne kobiety mogą nie spożywać z oczywistych względów związanych ze zdrowiem i bezpieczeństwem. Krewetki są smażone na patelni, a następnie przyprawiane ziołami i słodko-kwaśnymi piklami i rozprowadzane na grzanym czosnku toście.

• 04 z 10

  Przepis na warzywa z przypraw korzennych

  Będziesz gotować to podczas ciąży i nauczyć partnera, jak zrobić to, gdy wychodzisz z porodu. Jest łatwy, przystosowalny, smaczny i pożywny. Ten przepis wykorzystuje wszystkie te warzywa korzeniowe, które tak dobrze przyjmują holenderską glebę; ziemniaki, marchew, seler korzeniowy i buraki.

  Pieczenie w piecu wydobywa z cukrów naturalnych warzywa, nadając im słodki, karmelizowany smak bez dodatku cukru i bardzo mało tłuszczu. Co więcej, nie musisz obrać warzywa, a piekarnik robi wszystko, co dla ciebie niewolnik! Podawaj go jako boczek lub po prostu dodaj ulubiony kruchy ser.

• 05 z 10

  Indonezyjski przepis na wieprzowinę

  Istnieje sposób, aby nadal cieszyć się soczystymi potrawami mięsnymi teraz, gdy rzadka wołowina, jagnięcina i kaczka są wyłączone z menu: po prostu idź na gulasz, który gotujesz nisko i wolno.

  Nie daj się przestraszyć trzygodzinnemu czasowi gotowania: ten indonezyjski gulasz z wieprzowiny i sosu sojowego nie może być łatwiejszy. Tutaj jest bardzo mało przygotowań, więc pozwól garnce wykonać całą pracę, a ty idź i postaw stopę!

• 06 z 10

  Pieczony kurczak z przepisu Chermola

  Nasz łatwy rozrywkowy sekret, poussin - w gruncie rzeczy po prostu fantazyjne pieczone kurczaki - to najprostszy sposób, aby nakarmić gości w czasie ciąży, żadnych wymyślnych kroków i rzeźbienia! Kurczaki są szczotkowane przepyszną marokańską marynatą z kolendry, czosnku, cytryny, kminku, papryki i pieprzu cayenne, zanim zostaną upieczone w piekarniku.

• 07 z 10

  Tradycyjny przepis na holenderski brązową zupę fasolową

  Wypełniona folanem, niezbędna witamina B, która może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom wad wrodzonych, w szczególności wad cewy nerwowej (NTD), takich jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowia, ta tradycyjna holenderska zupa fasolowa jest warta dodania do repertuaru ciąży. Wiele kobiet w ciąży pragnie świeżych, chłodnych, kwaśnych smaków, a to Super Proste Gazpacho jest pełne pełnoziarnistej dobroci pomidora.

• 08 z 10

  Kaszki i przepis na babeczki Gouda

  Jeśli potrafisz zmobilizować brawurę do pieczenia czegokolwiek w czasie ciąży, wiesz, że to będzie coś, co będzie całkowicie wolne od zgiełku. Babeczki dobrze pasują do rachunku i uwielbiamy te Oude Kaas i Cumin Muffins.

• 09 10

  Przepis Sauteed Curly Kale

  W Holandii tradycyjnie używamy boerenkool ( kale jarmużu ) w boerenkoolstamppot , wszechobecnym, ale i wiecznie pocieszającym, puree z warzyw. Znana holenderska szefowa kuchni i autorka, Yolanda van der Jagt, singeruje w kędzierzawą jarmuż z dodatkiem chili i imbiru.

• 10 z 10

  Holenderski Baby Pancake z przepisu z jabłkiem i boczkiem

  Kto powiedział, że nie możesz mieć naleśników na obiad? Jesteś w ciąży! W rzeczywistości, w Holandii, jest całkiem normą jeść pannenkoeken po południu. Obfite naleśniki, takie jak Bacon i Apple Pannenkoeken , są szczególnie popularne, ale gdy jesteś w ciąży, stojąc przed gorącym piecem na opuchniętych stopach, jest to nie tylko uciążliwe, ale także może być wręcz torturalne. Właśnie dlatego uwielbiamy to pikantne spojrzenie na holenderskie naleśniki dla dzieci - wszystkie upieczone piecem holenderskie oryginały z Pensylwanii o słodko-słonych smakach, jakie nam się podobają.