Miso Pieczone Tofu

Szukasz łatwego przepisu tofu ? Spróbuj tego niskotłuszczowego wegetariańskiego i wegańskiego tofu zapieczonego z sosem miso, aby uzyskać zdrowy, aromatyczny i niepowtarzalny smak. Pieczone tofu to proste danie lub danie główne, lub użyj pieczonego tofu do wegetariańskich lub wegańskich kanapek! Przewiń w dół, by spróbować łatwiejszych przepisów na tofu i przepisów na wypiek tofu .

Co będziesz potrzebował

• 1 pojemnik firmy tofu (dobrze sprasowany)
• 1/3 szklanki miso
• 3 łyżki octu ryżowego
• 3 łyżki cukru
• 2 łyżki mleka sojowego
• 1 łyżeczka imbiru
• 1 łyżeczka czosnku (granulowana)
• 3 łyżki wody
• 2 łyżki sosu sojowego
• 2 łyżki oleju (oliwa, sezam lub warzywo)
• Opcjonalnie: odrobina pieprzu cayenne
• Opcjonalnie: nasiona sezamu

Jak to zrobić

1. Rozgrzej piekarnik do pieczenia lub najwyższe ustawienie. Przykryj arkusz cookie folią aluminiową. Połącz wszystkie składniki z wyjątkiem tofu i oleju za pomocą miksera lub blendera. Powoli dodawać olej i mieszać do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Wlać mieszaninę do szerokiej miski lub patelni.
2. Pokroić tofu na kawałki o grubości 1/2 cala i zanurzyć w mieszance miso, aż pokryje się cienką warstwą, zatrzymując część mieszaniny.
3. Delikatnie ułóż kawałki tofu na pokrytym arkuszu ciasteczek. Podsadź 8-10 minut, aż złocisto brązowy i lekko chrupiący. Wyjmij z piekarnika.

1. Odwróć kawałki i "dodaj" kolejną warstwę mieszanki miso na kawałki łyżeczką. Podsadź 8-10 minut więcej, aż się zrumieni i ostry. Posyp je sezamem, jeśli chcesz i ciesz się!

Więcej przepisów wegetariańskich i wegańskich Tofu:
Tofu i szpinak lasagne
Wegetariańskie Tofu Chili
Tofu Manicotti Recipe
Słodkie i kwaśne tofu z warzywami
Brokuły i tofu w sosie czosnkowym
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Stir-Fry w stylu tajskim z sosem Tofu i Hoisin
Łatwy przepis na BBQ Tofu
Przepis na sałatkę z tofu
Panierowane bryłki Tofu
Miso Pieczone Tofu
Tofu i Veggie Enchiladas
Tofu i nerkowca przepisu Chow Mein

Wytyczne żywieniowe (na porcję)
Kalorie	206
Całkowita zawartość tłuszczu	8 g
Tłuszcz nasycony	1 g
Tłuszcz nienasycony	2 g
Cholesterol	0 mg
Sód	1,339 mg
Węglowodany	20 g
Błonnik pokarmowy	2 g
Białko	15 g

(Informacje o wartości odżywczej naszych receptur są obliczane na podstawie bazy danych składników i należy je traktować jako oszacowanie.) Indywidualne wyniki mogą się różnić.)