Jeśli śniadanie jest naprawdę najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, dlaczego nie rozpocząć go od zwiększenia dawki białka tofu ? Sprawdź te wypełnione i pożywne wegetariańskie przepisy na śniadanie, używając tofu, w tym smoothies z tofu, burrito na śniadanie tofu i oczywiście przepisy na tofu. Tofu jest doskonałym źródłem niskotłuszczowego białka dla wegetarian i wegan.
Jeśli lubisz szybkie, niskotłuszczowe, wysokobiałkowe i niedrogie posiłki, tofu powinno zdecydowanie należeć do Twojego regularnego repertuaru.
Sprawdź tę pełną listę wegetariańskich przepisów na tofu, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, aby znaleźć sposób na wykorzystanie tofu do robienia wszystkiego, od lasagne po sernik.
Lub, jeśli chodzi o białko, o które chodziło rano, a mniej jesteś zaniepokojony tym, że pochodzi z tofu lub czegoś innego, możesz również spróbować tych wysokobiałkowych, wegetariańskich pomysłów na śniadanie , lub na coś małego. inny, spróbuj jednego z tych siedmiu sposobów na quinoa na śniadanie, aby uzyskać porcję białka bezmięsnego.
Tofu na śniadanie:
Tofu scramble to oczywista odpowiedź na to, jak zjeść tofu na śniadanie, ale nie ma potrzeby, aby kiedykolwiek było nudno. Możesz dodać warzywa śniadaniowe (pomidory, pieczarki lub paprykę), dodać różne przyprawy (curry w proszku, kminek, chili w proszku) lub przyprawy (spróbuj odrobiny płynnych aminosów Bragga lub odżywczych drożdży). Oto kilka pomysłów na śniadanie z tofu na dobry początek:
- Łatwy i podstawowy przepis na mieszanie tofu
- Pikantny przepis na tofu
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (na zdjęciu)
- Curried Tofu Scramble ze szpinakiem
- Simple Tofu Breakfast Scramble with Cheese
- Szybki i łatwy Tofu Scramble z Salsą
- Tofu Breakfast Scramble with Spinach
Tofu Breakfast Burritos:
Zawiń torbę tofu w tortilli z mąki i jesteś na najlepszej drodze do robienia burrito na śniadanie!
Dodaj trochę salsy i trochę sera, jeśli nie jesz weganizmu. Oto kilka przepisów, które pomogą Ci zacząć:
- Wegańskie śniadanie Burrito z Tofu
- Tofu, Kale i Avocado Śniadanie Burrito Przepis
Koktajle i koktajle tofu:
Masz pod ręką jakieś jedwabne tofu? Naklejaj go w blenderze ze zwykłymi składnikami smoothie, a otrzymasz zdrowy, całkowicie naturalny, wysokobiałkowy koktajl. Oto kilka pomysłów na początek:
- Vegan Chocolate Shake with Tofu
- Truskawkowy bananowy tofu potrząśnięcie
- Blueberry Tofu Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Peach and Pineapple Yogurt Smoothie
- Pomarańczowy i Mango Indian Lassi Shake
- Prosty przepis Tofu Mango Lassi
Różne Pomysły na śniadanie Tofu:
Poza smoothies, shake'ami, crambbles i burritos, jest jeszcze więcej sposobów na włączenie tofu do śniadania:
- Vegan Quiche z serem sojowym
- Ziemniaki i Tofu Frittata
- Tofu szpinak i karczoch Quiche
- Tofu Broccoli i Mushroom Quiche Recipe
- Wegańskie pieczone tofu quiche ze szpinakiem i kalafiorem
- Naleśniki z białkiem jabłkowym Pecan
Zobacz też:
- Więcej przepisów na tofu
- Więcej wegetariańskich przepisów
- Wegańskie pomysły na kolację