11 Kreatywnych receptur sałatkowych Kale, które są świeżymi dodatkami dla zielonych

W tych dniach Kale jest wszędzie i nie bez powodu. To super pożywne, jest modnym składnikiem używanym przez najlepszych szefów kuchni, a smakuje całkiem nieźle, gdy jest odpowiednio przygotowany. Kale to także uniwersalna zieleń, która dobrze komponuje się z różnymi rodzajami składników i smaków, od słodkich po pikantne, a nawet pikantne. Sałatki Kale są idealne, gdy masz ochotę na duży posiłek, ale nie chcesz się przygnębiać. Dodatkowo, tylko jedna filiżanka jarmużu daje więcej niż dwukrotność witaminy A potrzebnej w ciągu jednego dnia, wraz z dużą ilością błonnika, kwasu foliowego i innych pełnowartościowych składników odżywczych. Przejrzyj te przepisy na sałatkę jarmarczną i zainspiruj się, by przygotować swoją następną porę obiadową lub sałatkę obiadową z jarmużem.

• 01 z 11

  Surowa sałatka z kapusty z dressingiem z serem i cytryną

  Obudź swoje sałatki z kapusty sałatką dzięki cudownie prostemu i smacznemu sosowi w tym przepisie. Tarty ser (można użyć Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack lub innego słonego, orzechowego twardego sera) jest ubijany olejem sałatkowym, sokiem z cytryny, szalotką i solą, aby uzyskać pożywną i pyszną świeżą sałatkę, która stanowi piękny starter na każdą elegancką kolację lub rodzinny posiłek.

• 02 z 11

  Sałatka z owoców i jarmużu

  Czy jesteś miłośnikiem słodkich pokarmów, bardziej niż pikantnych? Jeśli tak, to ten super zdrowy przepis na sałatkę z kapusty jest absolutnie dla Ciebie! Surowe kale to uniwersalna sałata zielona, ​​która stanowi wspaniałą bazę dla tej pysznej, zdrowej, słodkiej sałatki owocowej . Możesz spróbować tego przepisu sałatkowego z tak wieloma różnymi owocami, ale zalecamy stosowanie bananów, aby uzyskać jedwabistą konsystencję i satysfakcję z dotyku w ustach. Wrzucaj jabłka, winogrona, truskawki, jagody, mango, kiwi lub nawet czereśnie na wierzch. Możliwości są nieskończone! Łącząc to wszystko, jest to piękny sos z suszonym posiekanym sokiem kokosowym i limonkowym, który będziesz chciał ukraść dla innych zielonych sałatek.

• 03 z 11

  Jarmuż i sałatka z buraków ćwikłowych z dressingiem tahini-cytrynowym

  Obfity, żucia, sycące i z cudowną mieszanką słodyczy, pikantnych smaków i chrupania, ten obszerny przepis na sałatkę z kapusty robi wspaniałą sałatkę z głównego dania na lunch lub kolację w gorączkowym tygodniu. Pieczone złote buraki dodają pięknej, łagodnej słodyczy do ziemistych liści jarmużu, które zdobią orzechy włoskie, rodzynki, czosnek i cytryna, wszystko wrzucone do kremowego sosu tahini.

• 04 z 11

  Sałatka z fig i jarmużu

  Eleganckie, dekadenckie degustacje świeżych fig są gwiazdą tej cudownie smacznej i obłędnie odżywczej sałatki z kapusty, którą z dumą będziesz podawać na kolacji i świątecznych daniach, lub przynosisz jako swój wkład w imprezy i pikniki. Figi dodają pizzazz i satysfakcjonujący smak do pięknej, rzucanej zielonej sałatki ze świeżymi liśćmi jarmużu , innymi mieszanymi zieleniami, dojrzałym awokado, słodką marchewką, chrupiącą cukinią, zingowym sokiem z cytryny i siemię lniane o wysokiej zawartości Omega-3. Ten z pewnością zaimponuje znajomym i rodzinie.

• 05 z 11

  Kale Quinoa Salad

  Quinoa to roślina superfoodowa, która ma smak i teksturę podobną do orzechowego ryżu, ale pakuje tonę białka, a jednocześnie zawiera dwa razy więcej błonnika niż większość ziaren. Po dodaniu komosy ryżowej, która dodaje również zdrowe żelazo i magnez do swojej diety, z super zdrowymi warzywami zielonymi, masz jeden-dwa uderzenie odżywiania, którego nie da się pokonać. Ten pyszny przepis na sałatkę z quinoa i jarmużem w prostym sosem vinaigrette z musztardą jest genialnym sposobem na zwiększenie odżywiania w każdy dzień tygodnia. Spakuj tę sałatkę jarmuż i quinoa na lunch, aby zabrać się do pracy, lub ciesz się nią każdego wieczoru jako danie główne.

• 06 z 11

  Kapusta I Kapusta Slaw Z Dijon Musztardowy Winegret

  Zmień swoją zwykłą grę slaw dzięki temu kreatywnemu przepisowi na sałatkę, który dodaje superfood kale greens do zwykłej mieszanki kapusty. Niski poziom węglowodanów i niewielka ilość kalorii, możesz cieszyć się tym zdrowym recepturowym smakiem wraz z grillowanymi lub grillowanymi potrawami. To lekki wietrzyk, z lekkim i łatwym dressingiem, który łączy w sobie oliwę z oliwek, ziarnistą musztardę Dijon i białe wino lub biały ocet balsamiczny. Ożyw swoje hamburgery, kanapki z wieprzowiną, tacos rybne lub mięso z grilla z tą sałatką na imprezach na wolnym powietrzu!

• 07 z 11

  Kale Walnut Blue Cheese Salad

  Uwielbiamy tę obfitą sałatkę z pierwszego dania na kolację. Niebieski ser i jarmuż przynoszą elegancję i bajeczny smak temu przepisowi na sałatkę, który jest eleganckim przystawką, gdy zabawiasz gości. Wyrafinowany ser pleśniowy i chrupiące, bogate w białko orzechy włoskie dodają temu sałatkowi czegoś wyjątkowego, na bazie lekko parzonej kapusty, rzuconej w lekki i łatwy domowy sos winegret.

• 08 z 11

  Surowy wegańskie Jarmuż i pomarańczowa sałatka

  Obudź swoje kubki smakowe w porze lunchu lub obiadu dzięki temu niesamowitemu przepisowi na sałatkę, która jest trochę słodka i trochę pikantna, z odpowiednią ilością soli. To eksplozja smaków, która zaspokaja twoją paletę, a ty możesz cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z pożywienia jarmużu. Owoce cytrusowe łączą się z jarmużem , startą marchewką, porzeczkami i dressingiem z wapnem, aby stworzyć tę wspaniałą zieloną sałatkę, która idealnie nadaje się do pracy jako zdrowy dodatek do zwykłego brązowego lunchu .

• 09 z 11

  No-Mayo Vegan Potato Salad With Kale

  Poszukujesz sałatki ziemniaczanej bez poczucia winy, która jest lżejsza niż zwykłe majonezowe ciężkie sosy? Oto łatwy, bezmięsny i wolny od majonezów wegetariański i wegański przepis na sałatkę ziemniaczaną, który jest naturalnie bezglutenowy. Jest idealny na pikniki, ponieważ nie musisz martwić się chłodzeniem. Wegańska sałatka ziemniaczana z jarmużem dostarcza zdrową dawkę zielonych warzyw na witaminy i błonnik. Można je zjeść na ciepło lub na zimno.

• 10 z 11

  Surowy cytrynowy marynowany kapusta

  Trend surowej żywności zainspirował tak wielu ludzi, aby wymyślili twórcze sposoby jedzenia surowej żywności, bez poświęcania wspaniałego smaku. Ten surowy, pełnowartościowy przepis na marynowaną sałatkę z jarmużu z cytryną i czosnkiem jest szybkim, łatwym i naprawdę smacznym sposobem na zjedzenie zieleni. Świeże greckie zieleniny są zagnieżdżone w prostej marynacie i pozostawione do wchłonięcia dobroci składników przez kilka godzin lub na noc. Rezultatem jest delikatna, zdrowa sałatka lub przystawka, którą można zjeść w dowolnym posiłku. Ubierz go w bogate w białko śliwkowe migdały lub połówki nerkowca na chrupiącą przekąskę.

• 11 z 11

  Wypróbuj te dodatkowe wariacje sałatkowe Kale

  Zacznij od podstawowego przepisu na sałatkę z jarmużu i prosty sos winegret , a możliwości uroczych odmian są nieograniczone! Ten przepis zawiera mnóstwo niesamowitych pomysłów na wzięcie klasycznego przepisu na sałatkę na następny poziom , w tym porady dla tych, którzy lubią sałatki ostre, jak dodać kolor do sałatek jarmużowych, pomysły na bardziej chrupki i słodycz do sałatek kale, a nawet inspiracja dla miłośników sardeli.