15 przepisów, które pozwolą Ci przemyśleć brokuły

Kiedy myślisz o brokułach, możesz pomyśleć o mamie, która mówi ci, żebyś jadła warzywa. Ale brokuły nie służą tylko do gotowania i serwowania po stronie głównej potrawy! Jeśli nie identyfikujesz się jako miłośnik brokułów, jesteśmy tu po to, aby zainspirować cię do myślenia inaczej, za pomocą tego zaokrąglenia kreatywnych receptur z wykorzystaniem brokułów, które sprawią, że będziesz zastanawiał się, jak zaskakująco smaczne może być to pokorne zielone warzywo. Poza tym, że jest wspaniałym dodatkiem smakowym dla niektórych z naszych ulubionych składników, w tym sera cheddar i boczku, brokuły są również wyjątkowo pożywne i stanowią doskonałe źródło błonnika pokarmowego, witamin z grupy B, potasu, wapnia i żelaza. Więc zjedz swoje zieleniny i ciesz się tymi smacznymi przepisami z brokułami na śniadanie, obiad i kolację, które sprawią, że będziesz się zastanawiać, dlaczego nie włączyłeś dobrych starych brokułów przy każdym posiłku!

• 01 z 15

  One-Pan Broccoli Mac i ser

  Oto świetny sposób na wzbogacenie rodzinnego ulubionego posiłku, a jednocześnie dodanie smaku i tekstury. Ta prosta, tandetna receptura z makaronem i serem jest łatwa do przygotowania, a gotuje się ją na kuchence przy użyciu tylko jednego rondla. To świetny sposób, aby zachęcić dzieci do zjedzenia brokułów, jeśli nie zawsze lubią warzywa. Mnóstwo ostrego sera Cheddar w połączeniu z brokułami nadaje temu przepisowi mac i ser niesamowity smak.

• 02 z 15

  Brokuły i szynka Quiche

  Quiche jest zawsze daniem powitalnym na brunch lub lunch, a ten klasyczny przepis na quiche z brokułami i szynką to wspaniały wybór, aby cieszyć się rodziną lub przyjaciółmi w każdej chwili. Pikantna, słono ugotowana szynka łączy się z brokułami, grzybami, pomidorami, jajkami i ostrym serem cheddar w kolorowym, pysznym i sycącym quiche'u, z którego będziesz dumny.

• 03 z 15

  Makaron z orzechami brokułowymi

  Ten prosty, jednodaniowy makaron na kolację to świetny przepis na idiotyczne wieczory . Orzeźwiające orzechy włoskie i włoski ser dodają powitalnego, pikantnego smaku świeżej, zdrowej chrupkości brokułów. Zrób z makaronu pełnoziarnistego, na jeszcze bardziej pożywny obiad rodzinny.

• 04 z 15

  Wołowina i brokuły wymieszać smażyć

  Kiedy masz ochotę na pyszny smak chińskiej żywności na wynos , ale chcesz uniknąć wydatków (i dodatkowych kalorii) zamawiania, mamy dla ciebie idealną recepturę. Frytki to jeden z najczęstszych rodzajów potraw kuchni chińskiej, a wołowina z brokułami to jeden z najpopularniejszych przepisów na potrawy z rusztu. W tej smacznej i zdrowej wersji chuda, bogata w białko wołowina łączy się z odżywczymi, chrupiącymi brokułami, czosnkiem, imbirem i klasycznym, pikantnym chińskim sosem. Twoja rodzina z pewnością poprosi Cię o drugą pomoc!

• 05 z 15

  Brokuły i ziemniaczane curry

  Wegańskie i wegetariańskie, wypełnienie i rozkosz dla smakoszy, ten przepis na indyjskie curry z warzywami zasługuje na miejsce w rotacji w ciągu tygodnia. Spróbuj tej prostej, autentycznej receptury curry, gdy masz ochotę na smaczny posiłek wegetariański. W tym brokuły i ziemniaki gotowane w sosie pomidorowym z aromatycznymi indyjskimi przyprawami, ta potrawa jest doskonałym posiłkiem bezglutenowym i wegańskim, podawanym z ryżem lub bezglutenowym ziarnem, takim jak komosa ryżowa.

• 06 z 15

  Pieczone brokuły z imbirem

  Smaczne i łatwe, pieczone brokuły są doprawiane imbirem na wyjątkowe i godne polecenia danie. Plus jest pieczony na patelni z blachy, więc bardzo szybko się je wyrzuca i natychmiast wychodzi z piekarnika!

• 07 z 15

  zupa brokułowo serowa

  Dzieci uwielbiają sery i ta kremowa zupa z brokułów Cheddar to świetny sposób, aby zachęcić dzieci do jedzenia warzyw . Brokuły i sery cheddar dobrze komponują się w prawie każdym przepisie, a ta przepyszna, pocieszająca zupa z sera brokułów to idealna rzecz do robienia, gdy na dworze jest zimno, a ty chcesz coś smacznego do podgrzania brzucha.

• 08 z 15

  Easy Broccoli Slaw With Rodzynki

  Ta prosta, kremowa, chrupiąca papryka z brokułów jest absolutnie pełna smaku i tekstury. Jest także zapakowany w witaminy "dobre dla ciebie" i zapewnia pyszne pierwsze danie o każdej porze roku, bez względu na to, co jest w menu. Rozdrobnione brokuły są wrzucane z rodzynkami i ziarnami słonecznika w pikantnym, kremowym sosie vinaigrette . Stanowi świetną alternatywę dla tej samej starej rzucanej sałatki. Możesz również dodać boczek na słone, pikantne szarpnięcie smaku, które pięknie komponuje się z innymi składnikami.

• 09 z 15

  Indyjska Divan Zapiekanka z brokułami

  Oto świetny sposób na wykorzystanie resztek i wypełnienie kuchni pysznym zapachem domowej roboty zapiekanki . Wszystko czego potrzebujesz to gotowany kurczak lub indyk (można użyć kurczaka z rożna kupowanego w sklepie), gotowane brokuły, trochę parmezanu i łatwy, domowej roboty biały sos wzbogacony żółtkiem jaja i rozdrobnionym serem cheddar. Zmontuj je z wyprzedzeniem i włóż do piekarnika w dni powszednie, kiedy twoja rodzina ma ochotę na ciepły i pyszny posiłek.

• 10 z 15

  Kurczak i brokuły Alfredo Ziti Piec

  Chicken Broccoli Ziti Alfredo Bake to prosty i elegancki posiłek jednodaniowy, który stanowi doskonały dodatek do stołu w formie bufetu lub dania głównego na rodzinne obiady. Jest to również bardzo łatwe do przygotowania z zakupionym w sklepie sosem Alfredo, kurczakiem z rożna i mrożonymi brokułami. Ser Cheddar dodaje się do kremowego sosu, aby dodać ostry i pikantny smak, który budzi kurczaka i jest prawdziwym tłumem. Możesz również z łatwością złożyć i schłodzić tę zapiekankę nawet na trzy dni przed pieczeniem i serwowaniem, co sprawia, że ​​jest to wspaniałe przyjęcie na imprezę.

• 11 z 15

  Chleb kukurydziany z brokułów

  Kto chce chleb kukurydziany ? Pikantne, ciepłe pieczywo kukurydziane jest ulubionym południowym stołem obiadowym . W tej wersji Mississippi popularnej strony południowej dodaje się zdrowe brokuły i twarożek, aby chleb kukurydziany był wyjątkowo wilgotny, smaczny i pożywny. Przenieś to na potluck lub na imprezę tailgating i przygotuj się na komplementy. Świetnie pasuje także do innych ulubionych potraw z południa, w tym fasoli, chili i warzyw ziołowych.

• 12 z 15

  Broccoli Zapiekanka z nadzieniem Okruchy Crumb

  Oto zapiekanka z brokułami, która jest tak łatwa w przygotowaniu i upieczeniu, i jest świetnym posiłkiem na niedzielny obiad lub świąteczną ucztę. Gotowane brokuły łączy się ze skondensowaną zupą, serem Cheddar, jajami i pikantnym smakiem, w celu uzyskania tandetnego kremowego nadzienia. Mąki nadziewane farszem są następnie rozrzucane na wierzchu zapiekanki, co daje dodatkową porcję smaku i chrupkości.

• 13 z 15

  Pikantne naleśniki z brokułami

  Pikantne naleśniki stanowią świetny przystawkę lub przystawkę, gdy gotujesz dla towarzystwa. Te smaczne, pikantne naleśniki z brokułami są wszechstronnym daniem, które można podawać w stosie z jajkiem sadzonym na wierzchu na brunch, zamiast chleba kukurydzianego lub mufinów obok zupy lub gulaszu, lub posypane bułeczką z kozim serem lub kęsem wędzonego łososia na elegancką przekąskę. Gotowy w 20 minut i tak łatwy do zrobienia, będziesz miał mnóstwo czasu, aby cieszyć się wszystkimi komplementami, jakie otrzymujesz, kiedy gotujesz te słodkie i zdrowe naleśniki.

• 14 z 15

  Frittata z brokułami i kalafiorem

  Kiedy szukasz brunchu, który wypełnia i pachnie pikantnym smakiem, możesz sięgnąć po ten łatwy, tandetny, satysfakcjonujący, frittata, który jest pełen zdrowych broccoli i kalafiora. Te frittatas świetnie nadają się na śniadanie i brunch, ale z gotowanym spaghetti w przepisie, możesz je zjeść i zjeść na lunch i kolację. To bardzo proste i może stać się ulubionym przez rodzinę sposobem na spożywanie warzyw.

• 15 z 15

  Przepis na kurczaka i brokuły

  Brokuły i kurczak są wspaniałym połączeniem smaku, a to proste danie - inspirowane klasyczną kuchnią chińską - z pewnością stanie się ulubioną kolacją w tygodniu. Szybkie przygotowanie i gotowanie, ten przepis z kurczakiem i brokułami jest pełen smaku i zawiera wszystkie składniki odżywcze, których możesz potrzebować. Przepis zawiera proste wskazówki dotyczące "aksamitnej" piersi kurczaka , aby zablokować wilgoć i nadać mięsu bardziej miękki, intensywniejszy smak. Podawaj ten przepis na ugotowanym ryżu lub makaronach, aby zaspokoić zdrowy i zdrowy posiłek w każdej chwili.