Detox Herbaty i zioła

Herbaty i " herbaty ziołowe " (inaczej " tisanes ") są powiązane ze zdrowiem w wielu kulturach i pokoleniach. Teraz niektóre badania naukowe zaczęły wspierać tradycyjne zastosowania, jednocześnie likwidując inne roszczenia. Opierając się na mieszance tradycyjnego zastosowania i aktualnych badań, oto niektóre z najlepszych odtruwających herbat i tisanes. Wypij do zdrowia dzięki tak zwanym "herbatom detox". (* Zobacz notatkę u dołu.)

Zielona herbata

Prawdopodobnie słyszałeś wiele twierdzeń na temat korzyści zdrowotnych zielonej herbaty . Jest bogaty w przeciwutleniacze i jest doskonałym substytutem dla mniej zdrowych napojów. Jeśli potrzebujesz dodatkowej witaminy C w herbacie, wybierz ciemnozielone japońskie zielone herbaty. Jednak "najzdrowsze" herbaty to te, które będziesz regularnie pił. Jeśli wolisz czarną herbatę lub inne herbaty, wypij je zamiast tego - po prostu unikaj dodawania mleka lub słodzików!

Herbata Oolong

Herbata Oolong (znana także jako "wu long") wiązała się z utratą / kontrolą wagi w niektórych (ograniczonych) badaniach. Podczas gdy potencjalne skutki zdrowotne były mocno zahipnotyzowane, istnieją pewne anegdotyczne dowody na to, że oolong może pomóc w utracie wagi. Mówię, że każda niesłodzona herbata, która zastępuje napoje gazowane (lub napoje energetyczne lub napoje na bazie owoców) w diecie, jest prawdopodobnie krokiem w kierunku kontroli wagi.

Biała herbata

Herbata biała ma wyższą zawartość przeciwutleniaczy niż większość innych herbat. Kiedy parzy się w niskiej temperaturze, ma również niższą zawartość kofeiny niż większość herbat.

Ma bardzo łagodny smak, który przemawia do niektórych detoksów. Chociaż kiedyś były bardzo rzadkie, aromatyzowane i niesmaczone białe herbaty są coraz częściej dostępne poza Chinami.

Herbata Pu-erh

Herbata Pu-erh od dawna spożywana jest po ciężkich posiłkach jako digestif w Chinach. Jest to również tradycyjnie związane z korzyściami trawienia i zdrowia serca, między innymi.

Liczne anegdotyczne dowody popierają te zastosowania, ale nie przeprowadzono wielu formalnych badań. Podczas gdy więcej badań trzeba zrobić, to na pewno nie zaszkodzi spróbować!

Herbata Kombucha

Herbata i probiotyki w jednym napoju brzmią jak idealna kombinacja detoksów. Niewiele badań wykonano na herbacie kombucha i otaczało ją wiele oświadczeń zdrowotnych , więc bądźcie (szczególnie) nieufni w stosunku do wszystkiego, co brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe. Istnieje jednak wiele niepotwierdzonych dowodów dotyczących korzyści kombuchy dla pobudzenia wątroby (i, w związku z tym, poprawy kaca), korzyści trawiennych i korzyści związanych z nastrojem. Detoksykacja Hardcore jest ostrzeżona: Kombucha ma niewielką ilość kofeiny oraz niski poziom alkoholu.

Rooibos

Rooibos (inaczej "czerwony krzew" lub " czerwona herbata ") jest bogaty w przeciwutleniacze (choć nie "25 razy wyższy w przeciwutleniaczach niż zielona herbata", jak twierdzą niektórzy). Smakowita, świetny zamiennik czarnej herbaty lub kawy . Łatwo jest również mieszać z innymi smakami, w tym z wieloma odtruwającymi przyprawami i ziołami z tej listy. W odróżnieniu od wszystkiego, co znajduje się przed tym liście, rooibos nie zawiera kofeiny.

Imbir

Imbir od dawna uważany jest za rozgrzewający, oczyszczający, korzystny dla trawienia i moczopędny. To także całkiem przyjemne do picia.

Niektóre dodają sok z cytryny lub skórkę do imbirowej "herbaty" . Imbir świetnie smakuje również z innymi przyprawami masala chai .

Masala Chai Przyprawy

Wiele przypraw masala chai (takich jak imbir, goździki , kardamon , cynamon i czarny pieprz ) uważa się za odtruwające. Spróbuj przyrządzić masala chai bez mleka lub cukru, aby uzyskać jak największą korzyść. Jeśli chcesz uniknąć kofeiny, pomiń czarną herbatę i ugotuj przyprawy, aby uzyskać przeciwutleniacz bogaty, aromatyczny wywar .

Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa orzeźwia bez kofeiny, więc jest świetna dla tych, którzy próbują zmniejszyć lub wyeliminować kofeinę w diecie. Niektórzy mówią, że oczyszcza i tradycyjnie jest używany do wspomagania trawienia. Jeśli lubisz miętę, możesz również spróbować jej mniej popularnych krewetkowych dla słodszego, łagodniejszego smaku. Do pomysłów na warzenie receptur miętowej herbaty miętowej .

Rumianek

Myślę, że "herbata" z rumianku (a właściwie tisane ) to " antykoka ". Jest niesamowicie kojący, szczególnie w okresach stresu (np. Gdy próbujesz wyciąć z diety coś takiego jak kofeina i produkty mleczne ). Niektórzy ludzie są uczuleni na rumianek, szczególnie jeśli mają gorączkę sienną, więc nie pij ich, jeśli masz katar sienny lub podobne alergie.

Kwiaty chryzantemy

Zgodnie z tradycyjnym chińskim ziołolecznictwem, warzone kwiaty chryzantem mają neutralizować toksyny i oczyszczać wątrobę. Czasami kwiaty chryzantem są mieszane z pu-erh dla przyjemnego smaku i (ewentualnie) dodatkowych korzyści.

Skórka pomarańczy

Napary ze skórki pomarańczowej mają pomagać w trawieniu. Są również cudownie ocieplające, satysfakcjonujące substytuty innych, mniej przyjaznych dla detoksów napojów. Skórki pomarańczowej można samodzielnie ugotować lub dodać do swojej herbaty, gdy się ją zaparzy.

Owoce dzikiej róży

Owoce dzikiej róży są bogate w witaminę C. Mówi się również, że zapobiegają bólom głowy, które są częstym skutkiem ubocznym detoksykacji.

Pietruszka

Podobnie jak japońska zielona herbata, pietruszka jest bogata w witaminę C i mówi się, że odświeża oddech. Jest tradycyjnie stosowany w leczeniu wielu dolegliwości, a zawiera wiele witamin i minerałów. Wlać świeżą lub suszoną pietruszkę we wrzącej wodzie do smaku.

Trawa cytrynowa

Trawa cytrynowa jest uważana za zioło oczyszczające. Jest często podawany po masażach w Tajlandii. Bonus: jest pyszny!

Czerwona koniczyna

Mówi się, że czerwona koniczyna pobudza wątrobę do usuwania toksyn. Chociaż może być warzony sam, czerwona koniczyna jest również częścią wielu mieszanek detoksykacji i GT's Botanic # 9 Kombucha.

Mieszanki ziołowe

Istnieje wiele marek herbat "detox blend" i tisanes . Niektóre są bardziej renomowane niż inne. Oto moje najlepsze polecane herbaty detox , w tym mieszanki z Yogi Tea, Traditional Medicinals i więcej.

Inne zioła odtruwające

Istnieje wiele innych rzekomo odtruwających ziół, które mogą być warzone lub gotowane ze względu na swoje korzyści zdrowotne. Moje najlepsze produkty to anyż , jęczmień , korzeń łopianu, korzeń mniszka lekarskiego, nasiona kopru włoskiego , święta bazylia (inaczej " herbata tulsi" ) i korzeń lukrecji (które nie powinny być stosowane przez kobiety w ciąży / karmiące piersią).

* Uwaga: nie jestem lekarzem. Nie należy traktować tego artykułu jako porady lekarskiej. Skonsultuj się z lekarzem lub zielarzem przed podjęciem tych, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, są w ciąży / laktacji lub miały negatywne reakcje na zioła w przeszłości. Używaj zgodnie z zaleceniami wiarygodnego źródła. O ile to możliwe, warzyć świeże, wysokiej jakości zioła i herbaty.